2019;110(4):883–890. A K2-vitaminnak tehát a csontképző folyamatban van jelentős feladata és a kalcium-anyagcsere szabályozásában vesz részt. A jó oldat lehet enyhén opálos, sárgás színű, de részecskéktől mentes. Hiánya esetén a csontok ásványianyag-tartalma elégtelenné válik, így deformálódnak, elvesztik merevségüket, rugalmasságukat, könnyen törnek, nehezen gyógyulnak. A K1-vitamint kapók artériái egészségesek maradtak, míg a K1-et nem kapó csoportok artériái gyorsabban öregedtek. Az aorta szövetének MK4/K1 szintjét és arányát is vizsgálták. Azonban maguknak a zsírsejteknek nem kell K2, emiatt a K3-mal nem etetett, nem túlzásba vitt, természetes K-vitamin bevitellel rendelkező állatokban a K2 vitamin nincs fölöslegben, a sejtek elhasználják, és ezért nem akkumulálódik a zsírban, emiatt az izomszövettel (fehérjével) és nem a zsírral korrelálnak. A meszes erektől, károsodott szívbillentyűtől szenvedők körében pedig magas a K2-vitamin hiányának aránya. K vitamin mire jó. Szerencsére a természet kifejlesztett egy védőmechanizmust, mely megakadályozza, hogy a kalcium lerakódjon az erek falában. Mivel csontépítő hatással szintén rendelkezik a K2-vitamin, így a csontokat és az ízületeket érintő betegségek kapcsán is javasolt étrend-kiegészítőként történő pótlása.
Újra kellene számolni az egészet, úgy, hogy a feldolgozott ipari húsárura nem 0-ához közeli K2 értékkel számolnak, hanem mondjuk 50-100 mcg /100 g-mal…. Nem vizsgálták sosem a hatásukat. Napi 90 mg nem csak lassítani vagy megállítani tudta, de vissza is fordítani a csontritkulást (+2% BMD). Slower progress of aortic valve calcification with vitamin K supplementation: results from a prospective interventional proof-of-concept study. R7: Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M. Vitamin K2 ( menatetrenone) effectively prevents fracture and sustains lumbar bone mineral density in osteoporosis. "Túlaktiválni" nem lehet, az a jó, ha mindet aktiválja). Később…) Azaz kijelenthetjük, hogy hacsak nem ettünk régen rendszeresen székletet, nem juthattunk számottevő K2-vitaminhoz, míg az ipari hústermékek manapság hemzsegnek a K2-ben. High dietary menaquinone intake is associated with reduced coronary calcification. B6 vitamin mire jó. R1: Abe Y, Muta K, Hirase N, et al. Tartós K-vitamin-hiányos állapotban éppen ezért a csontok károsodása, csontritkulás is az egyik vezető tünet lehet.
J Korean Med Sci, 2011. 90 mcg MK-7-et adtak egereknek, és a csontszövetüket vizsgálták a hatására: az MK-4 szintet növelte benne, míg MK-7 nem volt detektálható, azaz maradéktalanul átalakult. K2 vitamin mire jó de. Ez azért jelentős dolog, mert pár 10 mcg MK-4 föl sem szívódik (600 mcg alatt nincs hatása sem semmi eddigi vizsgálat alapján és sem a vér-, sem a szöveti szintet nem emeli életszerű dózisa, lásd később), azonban az LC-MK-k hasznosulása remek és lassú felezési idejük + remek bioakkumulálódásuk miatt 100 mcg már egész jelentős hatású belőlük, mely mennyiséghez sajtokból már hozzá lehet jutni. A szakemberek 30 év felett mindenkinek ajánlják, akik szeretnék megelőzni a csontritkulást, az érelmeszesedést, vagy javítanának azok állapotán. Emiatt volt a sajt az első olyan K2 forrás, ami hatásos mennyiségben tartalmazott K2-t, mivel LC-MK már kis mennyiségben is hatásos, csak nem szabad túlzásba vinni (lásd később).
K2-ből (MK-4) csak 45mg-os dózist találták hatásosnak. 1 helyen mérve a csontozat negatív irányú változását, nem megállították vagy visszafordították, ahogy K1 és MK-4 esetében több vizsgálatban is történt. 7200, mediterrán módon étkező, magas kardiovaszkuláris rizikófaktorú ember táplálkozási jellemzőit. Minden, amit érdemes tudni a K2-vitaminról. Míg a legtöbben ismerik az A-, B-, C-, D- vagy az E-vitamint, kevesen tudnak az 'elfelejtett vitamin', a K2 jótékony hatásairól. Ami a felszívódáskor nem alakult át K3-má, annak jelentős része a májba jut és ott alakul át MK-4-é és exportálódik onnan tovább egyéb szövetekhez, már MK-4 formában.
A szív körül futó artériák (koszorúerek) elmeszesedése jelentős kockázat a szívbetegségek kialakulására. Annak bizonyítására, hogy a rendszeresen, alacsony dózisban, kvázi "étrend-kiegészítőként" szedett K2-vitamin valóban képes a csontritkulás tüneteinek és magának a folyamatnak a mérséklésére, egy 3 évig tartó, több mint 200, egészséges, postmenopauzális korban levő hölgy bevonásával készült úgynevezett kettős vak próbát (amikor sem a beteg, sem az orvos nem tudja, vajon aktív hatóanyagot vagy csak placebót kap a beteg) végeztek. BIO KOZMETIKUMOK, ÖKO HÁZTARTÁS. Emellett ha mindennap eszünk kefirt vagy joghurtot, azzal is elő tudjuk segíteni a K-vitamin termelődését. Napi 200 NE-ről 1 500-2 000 NE-re! Fontos feladatuk van abban, hogy ne alakuljon ki életveszélyes vérzés. Egyetlen olyan vizsgálatot találtam, ahol embernél az MK-7 szedés mellett mérték az MK-4 szintet is, de konkrétan semennyi MK-4-et sem sikerült semmikor sem detektálni a vérükben. K2-vitamin: miben van és miért hasznos. Az, hogy más szervezetek számára hogyan jelentkezik ez a jótékony hatás (lásd: nem postmenopauzális), jelenleg is kutatások tárgyát képezi. Hatástalannak találták az összes vizsgálatban. A Life Extension először 1999-ben hívta fel a figyelmet, a K2-vitamin hiány halálos következményeire, de ez a veszély a köztudatba még mindig nem ment át, és ez a tudatlanság azóta is rengeteg ember halálát okozza világszerte. A májat is érdemes beiktatni az étrendbe, de a csirke és a marhahús is tartalmazza az értékes mikroelemet.
Ezen felül egyik vizsgálatban sem néztek vagy mutattak ki töréskockázat-csökkenést. Az így alakult K3 pedig eljut a vér- és nyirokkeringéssel a szöveteinkhez, amikben átalakulnak MK4-é az UBIAD1 enzim segítségével. Fele-harmada egy rendes, oldott K1-vitamin formáéhoz képest étkezéskor bevéve, míg az MK-7 felszívódása ilyenkor is remek. Holland lakosok körében, és azt találták, hogy a legmagasabb K2 bevitellel rendelkezők (átlag 41 mcg /nap, ami főleg érlelt sajtokból származott) körében ritkább volt egyes kardiovaszuláris betegségek előfordulása, és a belőlük következő halálozás úgy 20-50%-kal, mint a legalacsonyabb K2 bevitelűek közt (27 mcg /nap). 3390/nu12102909 A 9 vizsgálatból 6-ban az artériák elmeszesedése elleni hatásukat vizsgálták. Ez valószínűtlen, mivel egérkísérlet is megerősíti, hogy az alacsony dózisú MK-4 nem tudta növelni a szöveteik MK-4 szintjét sem, míg az MK-7 a vérszintet és a szövetit is képes volt növelni. R1: Inaba N, Sato T, Yamashita T. Low-Dose Daily Intake of Vitamin K(2) (Menaquinone-7) Improves Osteocalcin γ-Carboxylation: A Double-Blind, Randomized Controlled Trials. Hogy egy K-vitamin fajta mennyire jól tudja aktiválni, azt mutatja meg, hogy mennyire képes az erek meszesedését megelőzni és visszafordítani. Agy, vesék, artériák és herék főleg MK-4-et tartalmaznak.
Magas vérnyomás csökkentése. Weston Prince is felfedezte a K-vitamin, amikor a XX. PubMed PMID: 27625301. K2 (MK-7)-el végzett placebo kontroll vizsgálatok szív/érrendszer. Vitamin K nutrition, metabolism, and requirements: current concepts and future research.